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Vuelta al deporte después de las vacaciones

Vuelta al deporte después de las vacaciones

¿Vuelta a la rutina?

El cuerpo humano es de costumbres y se acomoda rápidamente. Después de las vacaciones es importante buscar la motivación para hacer deporte. Cuando haces deporte te sientes bien contigo mismo a nivel físico y también psicológico. Te hace sentir con más vitalidad y con ganas de hacer más cosas.

Por naturaleza, las personas necesitamos ver una recompensa inmediata y resultados rápidos. Este aspecto puede afectar en la motivación, te damos un consejo: empieza tu actividad deportiva despacio y con paciencia, y busca sobre todo una actividad que te guste para reengancharse.

El gimnasio te puede encantar, pero hay muchas otras personas que detestan. Hoy día hay muchísimas alternativas para hacer deporte, descubre nuevos horizontes que el mundo del deporte ofrece para encontrar nuevos resultados y disfrutar a la vez.

Querer es poder

La organización y el tiempo son factores importantes. Intenta sacar tiempo de tu día a día y organízate, aunque parezca difícil, no lo es. ¿Trabajas fuera de casa y cuando llegas sigues teniendo trabajo? ¿Los niños te ocupan mucho tiempo? Querer es poder y no debemos poner excusas; en realidad 10-15 minutos bien invertidos tienen beneficios y activan el cuerpo.

Se le llama Rutina Express al entrenar 15 minutos al día, 3 días a la semana de forma intensa con ejercicios que combinan fuerza, cardio y explosividad. Gracias a esta rutina se obtienen resultados notables en pocas semanas. Después de las vacaciones es una rutina que funciona para volver a coger ritmo, y 10-15 minutos es un tiempo que todos tenemos para cuidarnos.

¿No sabes cómo empezar? Existen millones de vídeos online y aplicaciones móviles que sugieren y proponen lo que buscas. Y si estás apuntado al gimnasio, pídele consejo a tu entrenador personal.

La pre-temporada

Algunos ejercicios antes de la pre-temporada deportiva o bien ejercicios para comenzar, son el fitness y el running. Para iniciarnos con la rutina se recomienda el cardio: cinta, bicicleta o running. Cómo antes se ha comentado, no es efectivo pasarse haciendo deporte de golpe: mínimo 3 sesiones por semana. A medida que sientas mayor resistencia, puedes ir ampliando las sesiones.

¿Prefieres un entreno colectivo que individual? A muchas personas no les satisface el hacer máquinas, cinta, bicicleta, etc. Entonces se recomienda el deporte colectivo que parece ser más ameno. Existen muchísimas clases de todo tipo, así que es fácil que alguna de ellas encaje a tus gustos. Crossfit también es un deporte de mucha motivación y grandes resultados, incluso hay grupos de running para salir a correr que psicológicamente ayudan a entrenar semanalmente.

Sea cual sea el entreno que quieras realizar, lo más importante es atreverte a probarlo y tener constancia durante un tiempo. Un buen consejo es que adaptes el ritmo a tu nivel y sin excesos para no agobiarte. Hay que tener espíritu de sacrificio y luchar por tus objetivos, pero siendo realista.

¿Has ganado unos kilitos estas vacaciones?

Es normal que uno se despreocupe y aumente su consumo en productos procesados y sobre todo en bebidas azucaradas. Las vacaciones están para disfrutarlas y hacer un poco lo que quieras, dónde y cuando más te apetezca.

Pero llega un momento que vuelve todo a la normalidad y te incorporas a la vida rutinaria. Dieta y ejecicio es la combinación ganadora para conseguir cualquier objetivo físico que uno se proponga. Recuerda, tras las vacaciones, es importante que se haga ejercicio de forma gradual y cómoda para el individuo.

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No importa qué deporte practiques. OXD está a tu lado para que cumplas tus objetivos.